Qu’est-ce que « Optimum Nutrition Creatine +

• C’est une forme de créatine monohydrate (souvent micronisée, pour une meilleure solubilité). 

• Dans la version Creatine [+], la formule est enrichie : chaque dose apporte 5 g de créatine + des vitamines B, C, D + un mélange d’électrolytes (≈ 370 mg)

• Le but est de soutenir la force musculaire, la récupération, et de fournir un soutien cellulaire/oxydatif (via les vitamines)

• Le produit est contrôlé pour être « Banned Substance Tested » (testé pour l’absence de substances interdites dans le sport)

💪 Utilité principale

1. Augmente la force et la puissance musculaire (plus de répétitions, charges plus lourdes).

2. Améliore la récupération entre les séances.

3. Favorise la prise de masse maigre (muscle + eau intracellulaire).

4. Aide à maintenir un bon niveau d’énergie (ATP) pendant l’effort.

🧃 Utilisation

• Dose quotidienne : 3 à 5 g par jour (même les jours de repos).

• Option “charge” (facultatif) : 20 g/jour pendant 5-7 jours, puis 3-5 g/jour.

• Moment de prise : avant ou après l’entraînement, ou avec un repas les jours off.

• Hydratation : boire beaucoup d’eau (la créatine attire l’eau dans les muscles).